पिछले कुछ दिनों से उत्तर भारत में मौसम ने करवट बदलनी शुरू कर दी है. तेज गर्मी से राहत देते हुए अब सुबह और शाम हल्की ठंड महसूस हो रही है. ऐसे में मौसम जहां सुहावना हो रहा है वही मौसम बदलते ही लोगों को कई परेशानियां शुरू हो गई है, जिसमें गला खराश, हल्की खांसी, थकान, बदन टूटना शामिल है.

कुछ लोगों को हल्का बुखार और तेज खांसी की समस्या भी हो रही है. लेकिन इसका कारण क्या है और मौसम बदलने से सेहत क्यों बिगड़ रही है? इस बारे में एक्सपर्ट्स से जानते हैं.

में एक्सपर्ट्स का कहना है कि बदलते मौसम में सेहत को लेकर जरा सी भी लापरवाही न बरतें क्योंकि मौसम बदलने के साथ ही ये सब परेशानियां आम हो जाती है. जहां दिन में सुबह तेज गर्मी महसूस होती है वहीं, शाम होते होते ठंड का अनुभव होने लगता है. ऐसे में तेजी से तापमान में बदलाव शरीर पर बुरा असर डालता है.

क्या कह रहे हैं एक्सपर्ट

आरएमएल हॉस्पिटल में मेडिसिन विभाग में डायरेक्टर प्रोफेसर डॉ सुभाष गिरी बताते हैं कि तापमान तो तेजी से बदल जाता है लेकिन हमारा शरीर उस प्रकार से खुद को नहीं ढाल पाता, जिनकी इम्यूनिटी अच्छी है वो तो मौसम के इस बदलाव को झेल जाते हैं लेकिन जिनकी इम्यूनिटी अच्छी नहीं है वो सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश, बदन दर्द की शिकायत करते हैं. इसी के साथ कई राज्यों में पराली जलने से, दशहरे के समय रावण जलने से वातावरण में धूंआ बढ़ गया है जो खांसी और गले से संबंधित परेशानियां बढ़ा रहा है, इसके चलते आंखों में जलन भी हो रही है. अनुमान है कि दिवाली तक ये सभी समस्याएं लोगों को परेशान कर सकती हैं. इसलिए इस समय अपना खास ख्याल रखना चाहिए और अपनी इम्यूनिटी को दुरूस्त रखना चाहिए ताकि बदलता मौसम आपको बीमार न कर सके.

कैसे रखें अपना ख्याल

– बदलते मौसम में खुद को ठीक रखने के लिए जरूरी है अपनी इम्यूनिटी को बेहतर बनाना इसके लिए विटामिन सी युक्त फलों का सेवन करें.

– हरी सब्जियां, फलों, नट्स, अंडे, दूध आदि का सेवन करें.

– बदलते मौसम में बाहर का खाना खाने से बचें, साफ सुथरी जगह ही खाना खाएं.

– मौसम के अनुरूप कपड़े पहने, हल्की ठंड से बचने के लिए पूरी बांह के कपड़े पहनें.

– सुबह शाम की हल्की ठंड से बचने के लिए शॉल या जैकेट्स पहनना शुरू कर दें.

– ज्यादा से ज्यादा गर्म चीजों का सेवन करें, ग्रीन टी इस दौरान फायदेमंद रहेगी.

– ठंडी चीजों को खाने से बचें, चावल, दही, केले आदि का सेवन करना है तो दिन में करें, रात में इन्हें खाने से बचें.

– ज्यादा थकान महसूस होने पर अपने शरीर को आराम दें.

– बेवजह दवाइयां खाने से बचें, अगर परेशानी ज्यादा है तो डॉक्टर से पूछकर ही कोई दवा खाएं.